Yoga: anstatt Gewichte stemmen Krafttraining mit Spaß

Obwohl beim Yoga meist unspektakulär auf einer Matte gestanden, gelegen oder gesitzt wird, kann es ganz schön anstrengend sein!

Viele Yogahaltungen nutzen das Eigengewicht des Körpers.

Wer schon mal für einige Minuten seine Arme seitlich auf Schulterhöhe ausgestreckt hat, weiß wie schwer die eigenen Körperteile werden können.

Probieren Sie es aus!

Und der Sonnengruß ist, wenn er mehrmals im Einklang mit tiefer Atmung durchgeführt wird, ganz schön anspruchsvoll!

Außerdem werden in einer Yoga-Einheit so gut wie alle Muskelgruppen im Körper bewegt und gekräftigt und nicht wie beispielsweise beim Joggen, wo eher einzelne Bereiche des Körpers beansprucht werden.

Detox-Yoga: Aktivieren Sie die Müllabfuhr Ihres Körpers

Durch industriell gefertigte Nahrung und Umwelteinflüsse nehmen wir heutzutage viele Giftstoffe auf, mit deren Verstoffwechselung unser Körper oft ziemlich überfordert ist. Vor allem wenn wir gestresst sind und unter Druck stehen. Unser Wohlbefinden und unsere Fitness werden dadurch stark beeinträchigt. Unser Energiepegel sinkt. Der Körper übersäuert und verschlackt zunehmend. Wir sind anfälliger für Infekte.

Beim Yoga werden durch tiefes und gleichmäßiges Atmen sowie über gezielte Atemübungen, Giftstoffe ausgeatmet. Zusätzlich wirken vor allem Drehhaltungen anregend auf die Entgiftungsorgane Leber und Niere. Sie regen den Stoffwechsel an und Schlacken und Altlasten können leichter abgebaut werden. Einer Übersäuerung wird entgegen gewirkt.

Yoga - das andere Herzkreislauf-Training

Durch das fließende Aneinanderreihen verschiedener Asanas - man nennt dies auch Flow - wird das Herz-Kreislauf-System unseres Körpers sanft und nachhaltig trainiert.

Der bekannteste Flow ist der "Sonnengruß".

Und wenn Sie keine Lust haben auf joggen oder Fahrradfahren, dann probieren Sie 6, 9, 12 ... oder gar 108 Sonnengrüße. Sie werden ganz schnell feststellen, wie der Kreislauf in Schwung kommt, die Atemfrequenz steigt und der Puls in die Höhe geht.

Ihr Körper erhält ein effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining... und wie ganz selbstverständlich wird Kraft aufgebaut, Beweglichkeit und Flexibilität gefördert... und Sie haben Spaß dabei. 

Und Yoga können Sie bei jedem Wetter machen - egal ob Regen, Schnee- oder Graupelschauer.

Yoga macht happy & entspannt.

Im Yoga-Unterricht werden Sie immer wieder darauf hingewiesen, Ihren Körper zu spüren und die Übungen Ihren aktuellen persönlichen Bedürfnissen entsprechend auszuführen ohne zu urteilen.

Diese Einstellung werden Sie nach und nach in Ihren Alltag übernehmen.

Sie entwickeln einen liebevolleren Blick auf sich selbst. Sie spüren immer mehr, was Sie wirklich brauchen und handeln danach. Sie essen gesünder, machen öfter Pausen und machen sich nicht mehr so viel Stress.

Und das macht definitiv happy und schön!